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Trainiere effektiv und funktionell

Beim funktionellem Training versteht man das mehrgelenkige und mehrdimensionale Zusammenspiel von Muskelketten und -gruppen. Mit einer Übung sollen mehrere Muskeln gleichzeitig aktiviert werden.

Nutzen im Alltag

Im Deinem Alltag stößt Du immer wieder auf komplexe Bewegungen, wie zum Beispiel beim klassischen Anheben einer Kiste oder beim Einräumen einer Box in ein höhergelegenes Regal. Bei solch einer Bewegung werden viele verschiedene Muskeln gleichzeitig aktiviert und eben diese Muskelketten trainiert Personal Trainer Lazar mit Dir. Das kombinieren unterschiedlicher Trainingsmethoden und -mittel (z.B. TRX, Battle Ropes, Dynamax Medizinbälle, Widerstands- und Zugbänder, Plyoboxen, Quick-Ladder, Kettlebells, Bodyweight Exercises u.v.m.) führt zu einem vielschichtigem Trainingsprogramm.

funktionell gesund superman dynamic Übung am Boden
 

Stabilisation

Mit dem Functional Training werden wir zugleich das Gleichgewicht und die Koordination verbessern. So werden Verletzungsgefahr von Bändern, Sehnen und Gelenken deutlich verringert. Neben dem Zusammenspiel von Muskelgruppen werden nämlich auch die stabilisierenden Muskeln an den Gelenken gekräftigt. So manches Fußumknicken zum Beispiel wird dadurch verhindert.

 

funktionell gesund plank am Boden mit Personal trainer

Core-Training

Ein sehr wichtiger Bestandteil im funktionellen Training ist das gezielte Training der Kern-Muskulatur, den stabilisierenden Muskeln deiner Körpermitte,. Dies resultiert daraus, dass die Körpermitte bei allen Bewegungen in Sport und Alltag eine entscheidende Komponente für die Kraft- und Energieweiterleitung darstellt. Es werden deshalb im Functional Training viele intensive Rumpfübungen in alle Bewegungsrichtungen ausgeführt.

Im Großen und Ganzen wird beim Functional Training mit Personal Trainer viel Wert darauf gelegt, dass das Training ausgeglichen und ganzheitlich erfolgt und sich keine Dysbalancen bilden.

 

Coachingzeiten

Meine Coachingzeiten sind wie folgt:


Montag - Sonntag 
06.00 - 21.00 h


Betreuung ausserhalb der Regelzeit nach Absprache

Kontakt

CONFIT-BERLIN - confidently fit

Personal Trainer

Lazar Marjanovic

Erich-Weinert-Str. 39, 10439 Berlin

Funk: 0173 614 11 47

Fon: 030 25 04 78 30

Email: lazar(a)confit-berlin.de

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